تازه ها

دندان مصنوعی متحرک یا Removable Denture پروتزی است که بهترین جایگزین برای دندان های از دست رفته می باشد و تکیه گاه آن لثه و بافت ها است ، در واقع اگر به هر دلیلی شما دندان های طبیعی خود را از دست داده اید می توانید از طریق ساخت دندان مصنوعی زیبایی لبخند و امکان جویدن غذا را مجددا بدست آورید.

محاسبه قیمت ایمپلنت دندان

هزینه دندان مصنوعی بر اساس تعداد ایمپلنت مورد نیاز برای بازسازی ناحیه بی دندانی مشخص می شود.

عوامل موثر در قیمت ایمپلنت دندان

برند ایمپلنت (کشور سازنده) مورد استفاده در قیمت بسیار موثر است.

همچنین از عوامل مهم دیگر انجام پروسه درمان ایمپلنت توسط متخصصین یا دندانپزشک عمومی می باشد.

در کلینیک تخصصی فرینا جراحی کاشت ایمپلنت توسط متخصص فک و صورت و ساخت پروتز ایمپلنت توسط متخصص پروتز صورت میگیرد.

قیمت دندان مصنوعی با پایه ایمپلنت (اوردنچر متکی بر ایمپلنت)

هزینه اوردنچر براساس تعداد ایمپلنت مورد نیاز و نوع برند مشخص می شود.

معمولا برای بازسازی های فک های پایین کاملا بی دندان به حداقل ٢ تا ۴ عدد ایمپلنت و برای فک بالا به ۴ تا ۵ ایمپلنت نیاز است.

طول عمر ایمپلنت دندان

در صورت رعایت بهداشت و چکاپ های منظم طول عمر درمان ایمپلنت بالای ١۵ الی ٢٠ سال می باشد.

ارتودنسی دندان چیست ؟ ( هرآنچه باید بدانید )

ارتودنسی دندان (معمولاً با بریس) اغلب برای بهبود ظاهر و هم ترازی دندان های کج، بیرون زده یا شلوغ و اصلاح مشکلات ناشی از بایت دندان ها استفاده می شود.

درمان ارتودنسی معمولاً تنها زمانی انجام می شود که بیشتر دندان های شما شروع به بیرون آمدن یا کج شدن کرده باشند.

یکی از موارد جالب در مورد ارتودنسی دندان این است که ، امروزه از هر چهار بیمار ارتودنسی یک نفر بزرگسال است. درمان نشدن دندان های نامرتب ممکن است منجر به سایر مشکلات دندانی مانند پوسیدگی دندان، بیماری لثه و مشکل در جویدن شود. ارتودنسی شکل و وضعیت سلامت دندان ها را بهتر می کند و خطر مشکلات دندانی در آینده را کاهش می دهد.

همچنین پیشرفت‌های ارتودنسی باعث شده است که درمان راحت‌تر از همیشه برای افراد در هر سنی قابل انجام باشد.

ارتودنسی دندان چه مشکلاتی را برطرف می‌کند؟

همانگونه که اشاره شد، ارتودنسی با هدف درمان اختلالات دندانی که به طور کلی به مال اکلوژن یا همان عدم هماهنگی و جفت بودن دندان معروف هستند، مرتبط است. در واقع عواملی، چون نبودن چند دندان، کج بودن یا برآمدگی دندان‌ها و یا فشرده بودن آن‌ها به یکدیگر، می‌توانند باعث ناهنجاری‌های دندانی شوند. ناهنجاری‌های دندانی باعث مشکل در جویدن غذا شده و می‌تواند موجب فرسایش برخی از دندان‌ها گردد. این عارضه همچنین می‌تواند باعث گرفتگی و درد عضلانی شود. دندان‌های بیرون زده، آسان‌تر در معرض شکستگی و ترک‌خوردگی قرار می‌گیرند. تمیز کردن دندان‌های کج و فشرده‌شده به هم نیز کار دشواری بوده و این دندان‌ها نسبت به پوسیدگی و بیماری‌های لثه آسیب‌پذیرترند

هزینه ارتودنسی نامرئی چقدر است؟

هزینه ارتودنسی نامرئی در حالت کلی نسبت به سایر ارتودنسی ها بیشتر می باشد که علت اصلی آن ساخت این نوع ارتودنسی در کانادا است. البته برخی مواقع ارتودنسی متحرک در ایران نیز تولید می شود که برای متقاضی هزینه به صرفه تری را در بر می گیرد. بنابراین عوامل متعددی بر هزینه نهایی ارتودنسی نامرئی تاثیر می گذارند که به شرح زیر می باشند.

• انتخاب بهترین متخصص ارتودنسی
• نیاز به دستگاه ها و لوازم متعدد جهت درمان ارتودنسی نامرئی
• بازه زمانی مورد نیاز یا طول دوره درمان
• درمان تک فک یا هر دو فک
• شدت ناهنجاری یا میزان حادی مشکل دندان

تفاوت پروتز مو با کلاه گیس چیست؟ پروتز مو بهتر است و یا کلاه گیس؟همان طور که می دانید تعداد بسیار زیادی از بانوان و آقایان با مشکل ریزش مو، طاسی سر، کم پشتی موها و ... مواجه هستند و تعداد این افراد در مقایسه با گذشته افزایش پیدا کرده است زیرا عواملی که باعث ریزش مو می شوند، بیشتر در میان مردم شیوع پیدا کرده اند. دغدغه فرار بیشتر آقایون و گاهی خانم ها از دست کچلی و طاسی با پروتز مو رفع خواهد شد که این وسیله عالی که از تورهای آلمانی یا سوئیسی با ضخامت کمتر از یک میلی متر طراحی شده است.

بیش تر بخوانید: ریزش مو در شیمی درمانی

تفاوت بین روش پروتز مو و کلاه گیس چیست؟

اولین تفاوت پروتز با کلاه گیس این است، کلاه گیس را تنها با استفاده از نوار لاستیکی، کاغذی یا استاپل به سر ثابت می‌کنند، در حالی که پروتز مو، با استفاده از چسب‌های مخصوص بر روی سر ثابت می‌شود تا فرد بدون برداشتن آن، فعالیت‌های روزمره نظیر حمام کردن، تمرین و یا رفتن به استخر انجام دهد.

پروتز مو را می‌توان با توجه به نیاز مشتریان در هر نقطه‌ای از سر و یا تنها یک بخش پوشش داد در حالی که کلاه گیس تمام سر را پوشش می‌دهد.

پروتز را می‌توان در بلند مدت استفاده کرده و روی سر ثابت نگه داشت، در صورتی که کلاه گیس را حداکثر تا چند ساعت می‌توان استفاده کرد. موادی از جنس نانو در پروتز مو، به کار رفته است که مانع از تجمع باکتری‌ها و قارچ‌ها شده و مشکلی برای پوست سر ایجاد نمی‌شود، اما در کلاه گیس، ممکن است میکروب‌ها و باکتری تجمع کرده و رشد و تکثیر کنند.

بیش تر بخوانید: تاثیر منیزیم بر رشد مو

پروتز مو چیست؟

به طور کلی پروتز مو روشی است که در آن تارهای موی مصنوعی به جای کاشت در داخل پوست، در نانو پروتزهای بسیار ظریف و مشبک قرار داده شده و با استفاده از چسب مخصوص روی سر ثابت می‌شوند و در قسمت‌هایی که بدون مو هستند.

پروتز مو روشی کاملا موقت برای بازگرداندن موهای از دست رفته است که با نتیجه ای بسیار طبیعی همراه بوده و حالت غیر طبیعی و مصنوعی ایجاد نمی کند.

جالب است بدانید که پروتز موی زنانه سوراخ های سوزنی شکلی دارد و به دلیل بی رنگی و نازک بودن روی سر فرد دیده نمی شود.

اگر بخواهید از پروتز مو بدون چسب استفاده کنید، تعجب بیشتری خواهید داشت. در این روش مو کاملا طبیعی و گویی دوباره از زیر سر رشد کرده است.

نگران سن خود نباشید، از پیر تا جوان و حتی عزیزانی که به دلیل بیماری آلوپسی موهای خود را از دست داده اند می توانند بدون جراحی از پروتز مو در تهران و شهرستان ها بهره مند شوند.

بیش تر بخوانید: تعمیر کلاه گیس

کلاه گیس چیست؟

کلاه گیس که به آن WIGS نیز گفته می شود، با روش پروتز مو جلو تور متفاوت است و یک روش کاملا مجزا است که در این روش موهای مصنوعی را که بر روی یک پارچه دوخته شده اند را با استفاده از کش مخصوص بر روی سر قرار می دهند و به این شکل موهای از دست رفته را تحت پوشش قرار می دهند.

به عبارت دیگر و به زبان ساده تر می توان گفت که کلاه گیس، یک کلاه است که با کمک مو پوشانده است.

منبع: https://www.kolahgiss.ir/

هزینه روكش دندان پس از تراش دندان و قالبگيري توسط دندانپزشك، توسط تكنسين لابراتوار ساخته شده و با سمان (چسب روكش) چسبانده مي شود

برخلاف لمينيت هاي سراميكي كه يك ورقه چيني بوده و صرفاً سطح بيروني دندان را كاور مي كنند، روكش هاي دنداني تماماً محيط دندان را دربرگرفته و بدين ترتيب سبب افزايش استحكام دندان مي شود.

بیش تر بخوانید: ارتودنسی نامرئی

روکش دندان چیست؟

روکش دندان نوعی دندان مصنوعی است که معمولاً از جنس سرامیک یا فلز است.روکش ها برای دندان های شکسته، و یا دندان هایی که پوسیدگی و از بین رفتگی دارند استفاده می شود.

از روکش برای دندان هایی که به واسطه عصب کشی یا نازک جداره احتمال شکستگی دارند استفاده می شود.همینطور بخش تاج مربوط به دندان هایی هستند که با ایمپلنت جایگزین شده اند.

روکش ‌های دندانی روشی محبوب برای بهبود لبخند شما هستند، به‌ خصوص اگر دندان ‌های شما دارای فرسودگی، تراشیدگی، فاصله‌ های بزرگ‌ بین آن ‌ها، تغییر رنگ یا عدم سفیدی دندان باشند.

آن ها همچنین برای افرادی که به دنبال لبخندی هماهنگ و طبیعی با دندان هایی زیبا و خوش فرم هستند، مورد استفاده قرار می گیرند.

ونیرها از ماده ای قوی و بادوام با خاصیت شفاف ساخته شده اند تا ظاهری مینای دندان طبیعی داشته باشند.

برخلاف روکشی که کل دندان را می پوشاند، روکش در اصل یک پوشش نازک یا پوسته ای است که روی قسمت جلویی (قدامی قابل مشاهده) دندان طبیعی شما قرار می گیرد تا ظاهری ثابت داشته باشد.

روکش را می توان برای ترمیم یک دندان یا چندین دندان اعمال کرد و زمانی ایده آل است که دندان های شما نیاز به ترمیم قابل توجهی نداشته باشند.

با این حال، آن ها می توانند به عنوان بخشی از یک برنامه درمانی استفاده شوند که شامل روش های دیگری مانند تاج های چینی، بریج ها و ایمپلنت ها می شود.

این یک گزینه خوب برای افرادی است که انواع مختلفی از دندانپزشکی را در لبخند خود دارند؛ اما مایلند لبخند یکنواخت تری با دندان های همسان داشته باشند.

روش های مختلف ساخت و قالب گیری روکش دندان

دو نوع روش برای قالب گیری و ساخت روکش دندان وجود دارد:

• روش سنتی
• روش دیجیتالی

معایب روکش تمام فلزی دندان

ظاهر و رنگ فلزی

اصلی‌ترین اشکال روکش های فلزی دندان ظاهر آنها است. بنابراین برای دندان‌هایی که در معرض دید قرار دارند گزینه مناسبی نیستند.

آلرژی

حدود ده درصد زنان و پنج درصد مردان به نیکل، کروم و یا برلیوم آلرژی نشان می‌دهند. آلیاژهای دندانپزشکی ساخته شده از فلزات پایه غالباً حاوی فلزات نام برده هستند و به همین علت برای برخی از بیماران ممکن است مسئله ساز شود. استفاده از آلیاژ طلا به جای این فلزات یکی از راه‌حل‌های توصیه شده می‌باشد. راه‌حل‌های دیگر روکش‌ تمام سرامیک دندان است.

بهترین دکتر ارتودنسی یک دندانپزشک متخصص است که در زمینه ردیف کردن فک‌ها و دندان‌ها تخصص دارد. شغل مهمی که متخصص ارتودنسی دارد کمک به افرادی است که دندان‌های نامرتب دارند و یا دندان‌هایشان نیاز به نوعی اصلاح یا ترمیم دارد (مثلاً کسانی که از ناهنجاری فک یا انحراف دندان و یا دندان های فاصله دار رنج می‌برند). متخصصین ارتودنسی قادرند به افراد کمک کنند که نگرانی و اضطراب کمتری در مورد وضعیت دندان‌های خود احساس کنند. در واقع کار متخصصین ارتودنسی، کمک به بهبود و اصلاح طرح لبخند دندان و ارتقاء اعتماد به نفس بیماران است.

تفاوت متخصص ارتودنسی با دندانپزشک عمومی؟

به طور کل قبل از پرداختن به متخصص ارتودنسی باید بگوییم که تفاوت متخصص ارتودنسی با دندانپزشک عمومی در میزان تخصص و همچنین شاخه خدمات و حرفه آن‌ها می‌باشد. دندانپزشک عمومی فقط دوره ابتدایی دندانپزشکی را گذرانده است و بیشتر در تشخیص و پیشگیری عوارض و ناهنجاری‌ها دندان و دهان می‌تواند به بیمار کمک کند. در حالی که متخصص ارتودنسی به صورت تخصصی با آن مواجه می‌شوند و به حل و درمان ناهنجاری‌های مربوط به فک و دندان می‌پردازند و به بیمار کمک می‌کنند تا دندان‌هایی مرتب، هماهنگ و چهره‌ای جذاب و زیبا داشته باشند. به این نکته هم توجه کنید که می‌توان گفت هر متخصص ارتودنسی یک دندانپزشک عمومی است، اما هر دندانپزشک عمومی نمی‌تواند ارتودنتیست یا متخصص ارتودنسی باشد.

چه کسانی می توانند دندان های خود را ارتودنسی کنند؟

دندانپزشک یا متخصص ارتودنسی می تواند بگوید که شما می توانید دندان خود را ارتودنسی کنید و یا این که نیازی به انجام ارتودنسی ندارید. متخصص ارتودنسی دندان با توجه به ابزار های تشخیص دهنده از جمله پرونده پزشکی بیمار، نحوه مراقبت(تغذیه در ارتودنسی)، معاینه بالینی، قالب گرفتن از دندان‌ها و عکس‌های رادیوگرافی‌ و در صورت لزوم اصلاح طرح لبخند نظر خود را در مورد این که می توانید دندان های خود را ارتودنسی کنید و یا نه بدهد و و برنامه درمانی مناسب با شرایط بیمار را برنامه ریزی می‌کند و مراقبت هایی که در طول درمان باید انجام بدهید را به شما می گوید.

چه زمانی نیاز به ارتودنسی دندان است ؟

فقط دندانپزشک یا متخصص ارتودنسی دندان تایین می کند که آیا شما نیاز به ارتودنسی دندان خود دارید یا اینکه اصلا نیازی به ارتودنسی دندان خود ندارید. متخصص ارتودنسی با استفاده از گرفتن قالب از دندان‌ها و عکس‌های رادیوگرافی‌ و در صورت لزوم اصلاح طرح لبخند تایین می کند که آیا دندان های شما به ارتودنسی نیاز دارد یا ندارد. چنانچه دندان های شما احتیاج به ارتودنسی داشته باشد، متخصص ارتودنسی برنامه درمانی مناسب با شرایط بیمار را طرح ریزی می‌کند و مراقبت های بعد ارتودنسی دندان را برای بیمار توضیح می دهد.

بهترین سن برای ارتودنسی چه زمانی است؟

یکی از خدمات دندانپزشکی کودکان ارتودنسی دندان می باشد. ارتودنسی دندان مربوط به سن خاصی نمی باشد و افراد می توانند از ۳ سالگی به بعد دندان های خود را ارتودنسی کنند. بهترین سن برای ارتودنسی کردن دندان ها، دوران کودکی است. البته به معنای این نیست که این روش برای بزرگسالان مناسب نیست، این روش درمانی برای ارتودنسی بزرگسالان نیز مفید می باشد. طی سال های اخیر ارتودنسی در سنین بالا و تعداد افراد بزرگسالی که این درمان ارتودنسی را انجام می‌دهند، روندی رو به رشد داشته است. لازم به ذکر است که تفاوت‌های بسیاری بین ارتودنسی کودکان و ارتودنسی افراد بزرگسالان وجود ندارد. برای ارتودنسی دندان های کودکان توسط متخصص ارتودنسی، می بایست باید صبر کرد تا تعداد دندان های مناسب برای انجام ارتودنسی رشد کنند.

رژیم کاهش وزن یک راهکار طلایی برای افرادی است که دیگر از دست چربی‌های اضافی خودشان خسته شده‌اند. البته استفاده از رژیم کاهش وزن به تنهایی کافی نیست و حتماً باید به صورت منظم ورزش و فعالیت بدنی داشته باشید تا بتوانید به اهدافتان برسید.

رژیم فستینگ

در رژیم فستینگ شما بین ساعات روزه داری و ساعاتی که می‌توانید غذا بخورید در تناوب هستید. ایده رژیم روزه‌داری این است که در ساعاتی که شما غذا نمی‌خورید و بدن شما کالری دریافت نمی‌کند، به جای قند از چربی به عنوان منبع انرژی استفاده می‌کند و این اتفاق باعث می‌شود که لاغر شوید.

انواع رژیم لاغری فستینگ

۱. روزه داری متناوب روزانه (رژیم ۵:۲)

در این نوع روزه داری، تناوب در روزهای فست و غیرفست دیده می شود.

به عنوان مثال فرد در روزهای دوشنبه، چهارشنبه و جمعه تنها ۲۵% کالری مورد نیاز روزانه خود را دریافت می کند و در روزهای دیگر این محدودیت از بین می رود.

رژیم ۵:۲ در همین گروه طبقه بندی می شود. در این رژیم فرد دو روز در هفته، انرژی حدود ۵۰۰-۴۰۰ کیلوکالری دریافت می کند و در سایر روزهای هفته این محدودیت برداشته می شود.

۲. محدودیت دریافت ساعتی غذا( فستینگ ۱۶:۸)

در این رژیم که شبیه به روزه داری اسلامی می باشد، دوره های فستینگ طی۲۴ ساعت تعیین می شوند.

به عنوان مثال فرد ۱۶ ساعت هیچ ماده غذایی دریافت نمی کند و در ۸ ساعت بعدی محدودیت دریافت از بین می رود.

از جمله تفاوت های این رژیم با روزده داری مسلمانان این است که دوره های روزه داری در بازه زمانی که فرد می خوابد یا فعالیت کمتری انجام می دهد؛ قرار می گیرد.

رژیم بارداری

دوران بارداری از دوره های مهم و حساس هر زن محسوب می شود و داشتن تغذیه سالم در این دوران از اهمیت زیادی برخوردار است، زیرا اگر رژیم غذایی در دوران بارداری جدی گرفته نشود، ممکن است مشکلات جسمی برای کودک و مادر ایجاد شود. در دوران بارداری باید حودد300 کالری اضافی تر نسبت به قبل بارداری مصرف کنید. رعایت موارد زیر در غذاهای خود سبب می شود که بارداری خوبی داشته باشید. به همین دلیل توصیه می شود که از یک رژیم بارداری رایگان و پولی استفاده کنید.

رژیم سه روزه لاغری

رژیم سه روزه به عنوان یکی از محبوب ترین رژیم های غذایی جهان مدعی است که می تواند به شما کمک کند ۴/۵ کیلو در هفته وزن کم کنید. رژیم نظامی که رژیم ۳ روزه هم نامیده می شود یک رژیم لاغری است که می تواند در مدت یک هفته ۱۰ پوند (۴/۵ کیلوگرم) از وزن شما را کم کند.

این رژیم از یک برنامه غذایی ۳ روزه تشکیل شده که در ۴ روز باقیمانده هفته می توانید محدودیت های غذایی را کنار بگذارید، این چرخه بارها و بارها تکرار می شود تا اینکه به وزن دلخواه خود برسید.

طراحان این رژیم غذایی ادعا می کنند که رژیم نظامی توسط متخصصان تغذیه ارتش آمریکا طراحی شده تا سربازان به بهترین وضعیت جسمی برسند، اما حقیقت این است که این رژیم غذایی به هیچ نهاد نظامی یا دولتی وابسته نیست.

رژیم کتوژنیک

رژیم کتوژنیک، یک رژیم غذایی با چربی بالا، کربوهیدرات کم، و پروتئین متوسط و کافی است که برای کاهش وزن بسیار مورد توجه قرار گرفته است. اساس رژیم کتوژنیک این است که فرد کالری بیشتری را از پروتئین و چربی به دست آورده و کربوهیدرات کم‌تری را دریافت نماید. در این نوع رژیم، بیشتر کربوهیدراتی که هضم آن آسان است مانند شکر، نوشابه، شیرینی‌ها و نان سفید از برنامه غذایی فرد حذف می‌گردد.

در صورتی که از pdf رژیم کتوژنیک 28 روزه رایگان در برنامه غذایی فرد رعایت شود، طولی نخواهد کشید که به هدف خود برسید و از نتایج به دست آمده نهایت رضایت را خواهد داشت.

در رژیم غذایی کتوژنیک، سوزاندن چربی‌های اضافی و انباشته بدون این که شخص احساس گرسنگی کند، انجام می‌شود.

منبع: https://www.sira.fit/

چاقی و اضافه وزن از جمله مشکلات آزاردهنده ای است که بسیاری از افراد به خصوص مردان با آن مواجه هستند. افزایش قابل توجه وزن و تجمع چربی در نواحی مختلف بدن با بسیاری از بیماری های مزمن مانند دیابت، فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی همراه است.

بسیاری از راهکارهای لاغری مناسب برای شما وجود دارد، اما بهترین رژیم غذایی برای لاغری، باید شامل وعده های غذایی سالم سرشار از تمام مواد مغذی لازم برای داشتن بدنی سالم باشد.اگر به دنبال یک رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن قابل توجه در مدت زمان کوتاهی هستید.

رژیم لاغری یک ماهه

کاهش وزن بدون برنامه ممکن است برای بدن مضر باشد و پیامدهای جبران ناپذیری را به همراه داشته باشد از اینرو میتوانید با داشتن یک رژیم لاغری یک ماهه به وزن ایده آل خود برسید.

رژیم لاغری یک ماهه، راه نجات من از بسیاری مشکلات چاقی بود. از کودکی و از زمانی که به یاد دارم اضافه وزن داشتم. در مدرسه نه تنها مورد تمسخر همکلاسی‌هایم قرار می‌گرفتم بلکه در درس‌هایی مثل ورزش هم چابک نبودم و نمرات کمی می‌گرفتم. تا اکنون که در دوره بزرگ‌سالی به سر می‌برم، رژیم‌های گوناگونی را امتحان کردم. از انواع کم خوری گرفته تا رژیم‌های فست و میوه و وگان و خام گیاهخواری و… . متأسفانه اغلب این رژیم‌ها به دلیل اصولی نبودن مشکلات زیادی برایم ایجاد کرد، از همه مهم‌تر بدخلقی و ریزش شدید موهایم بود. تا اینکه یک روز خیلی اتفاقی با رژیم جدیدی آشنا شدم. ابتدا با بی‌میلی آن را آغاز کردم، اما کم کم متوجه شدم در این رژیم لازم نیست گرسنگی زیادی را تحمل کنم. به علاوه تمام مواد لازم بدنم تأمین می‌شود. این رژیم لاغری یک ماهه، فرصتی دوباره برای نفس کشیدن و آسوده زیستن به من داد.

رژیم شوک

رژیم شوک، رژیمی است که با گرفتن آن روزانه هزار کالری به بدن می رسد. تایم این رژیم فقط مخصوص هفت تا ده روز است که حتما باید با ورزش همراه باشد. اگه از پیاده روی روزانه غافل شوید به دنبال نتیجه مطلوب هم نباید باشید. مهم ترین نکته این رژیم آن است که مواد غذایی این رژیم را باید بدون نان بخورید.

رژیم کالری شماری

رژیم کالری شماری یکی از اولین روش ها برای کاهش وزن است اما متخصصان می گویند با وجود داشتن مزایای زیاد به دلیل نپرداختن به ارزش غذایی خوراکی ها نمی تواند به تنهایی به کاهش وزن شما کمک کند.

رژیم فستینگ

نمونه رژیم فستینگ 16-8 ،بی خطر و قابل تحمل است ، برای آغاز،با یک مجموعه هشت ساعته شروع کنید و در آن مدت غذای مصرفی محدودی داشته باشید.بیشتر افراد ترجیح میدهند تا از ظهر تا هشت شب غذا بخورند و این بدین معناست که فقط در طول شب نباید چیزی بخورید و از صبحانه صرف نظر کنید، اما در طول روز میتوانید نهار و شام متوسط به همراه چند میان وعده داشته باشید.برخی ترجیح میدهند از 9 صبح تا 5 بعد از ظهر غذا بخورند، که به شما امکان داشتن فرصت کافی برای خوردن صبحانه در حدود 9 صبح،نهار متوسط در ظهر و شام سبک و زود هنگامی در نزدیکی های ساعت 4 بعد از ظهر قبل از اینکه رژیم تان را شروع کنید، داشته باشید با این حال،شما می توانید آزمایش کنید و فریم زمانی را انتخاب کنید که به بهترین وجه مناسب شما باشد.جدای از زمانی که غذا میخورید،پیشنهاد میشود تا چند وعده غذایی کم و میان وعده را با فاصله زمانی مساوی در طول روز داشته باشید تا به تثبیت سطح قند خون و کنترل گرسنگی برسید ، علاوه بر این برای به حداکثر رساندن مزایای بالقوه سلامت رژیم خود،در طول زمانی که غذا میخورید، باید از غذاها و نوشیدنی های مغذی استفاده کنید.خوردن غذاهای بسیار مقوی رژیم شما را تکمیل میکند و به شما اجازه میدهد تا از مزایای این رژیم بهره مند شوید و سعی کنید هر وعده غذای خود را با انواع مختلفی از غذاهای سالم پر کنید.

منبع: https://www.sira.fit/

بهترین راه برای لاغر شدن، تقویت اراده و پایبندی روی روش‌های موثری است که نتیجه آن را در رژیم لاغری خود می‌بینید. در اینجا 7 راه برای کمک به لاغر شدن و کاهش وزن به شما پیشنهاد کرده‌ایم که در سال 2023 روی آن‌ها تمرکز شده است.

برای اینکه بدانید چاق هستید یا نه باید در ابتدا توده شخاص بدنی یا BMI خود را محاسبه کنید. در صورتی که عدد به دست آمده بین ۱۸ تا ۲۴ باشد نرمال هستید اگر ۲۵ تا ۲۹ باشد به عنوان اضافه وزن و اگر ۳۰ و بالاتر باشد چاق تلقی می شود. البته این BIM استثنایاتی دارد.

بیش تر بخوانید: قرص لاغری

بهترین ورزش ها برای لاغری

بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو در خانه چیست؟ افرادی که دچار تجمع چربی در ناحیه شکم و پهلو هستند، می‌دانند که لاغر کردن شکم کار سختی است و باید برای از بین بردن این چربی‌ها در کنار رژیم غذایی ورزش کنند. اما کدام ورزش‌ها برای از بین بردن چربی شکم و پهلو مناسب هستند؟ برای شما در این مطلب از سایت ، بهترین ورزش‌ها برای لاغر شدن شکم و پهلو را معرفی کردیم.

انواع روش های ورزش برای لاغری بازوها

چند تمرین و ورزش برای لاغری دست وجود دارد. بهتر است که هر کدام از تمرینات ورزشی در روز فقط چند دقیقه طول بکشد. بازو از دو بخش عضله دو سر و دو سر تحت سلطه و ماهیچه سه سر که در پشت بازوها قرار دارد تشکیل شده است. در واقع ماهیچه سه سر بخش عمده ای از بازوها را تشکیل می دهد.

غذای کم کالری

خوردن غذاهای کم کالری با پروتئین و فیبر فراوان می‌تواند به کاهش گرسنگی در طول روز کمک کند. همراه با یک سبک زندگی فعال و رژیم غذایی درست، این غذاهای کم کالری می‌توانند شما را در طول روز سیر نگه‌دارند و در نهایت به لاغری شما کمک کنند.

صرف اینکه یک غذا کالری کمتری دارد، به این معنی نیست که انتخاب بهتری نسبت به غذاهای با کالری بالاتر دارد. بدن شما به کالری کافی به صورت روزانه نیاز دارد تا عملکرد مطلوبی داشته باشد و به شما کمک کند بهترین احساس را داشته باشید.

لاغری با کدو

کدو سبز یک میوه کم نشاسته است به همین دلیل لاغری با کدو سبز بسیار رایج است. یعنی کربوهیدرات کم و فیبر بالایی دارد. شما را سیر نگاه می‌دارد و مانع زیاد خوردن شما می‌شود.

رژیم لاغری

بررسی های جدید نشان داده است وزن یک سوم افرادی که برای کاهش وزن ، رژیم می گیرند، فقط چند هفته بعد از قطع رژیم، بیشتر از وزن قبل می شود. همچنین تجربه نشان داده است در رژیم های خیلی سفت و سخت که با ترکیب غیرعادی غذاها باعث می شوند فرد در مدت کوتاه وزن کم کند، این احتمال وجود دارد که بعد از مدتی انگیزه اولیه از دست برود و دوباره وزن فرد اضافه شود.

بیش تر بخوانید: استپ وزن در رژیم کتو

رژیم لاغری سه روزه

برنامه رژیم لاغری سه روزه نظامی برای کاهش وزن شناخته شده است. درست است که استفاده از رژیم غذایی نظامی می‌تواند یک راه سریع برای کاهش وزن در یک زمان کوتاه باشد اما به خاطر داشته باشید که باید این کار را به درستی انجام دهید.

رژیم اتکینز

رژیم اتکینز (Atkins Nutritional Approach) یک رژیم کم کربوهیدرات برای کاهش وزن است. طرفداران این رژیم ادعا می کنند که شما می توانید وزن خود را کاهش دهید در حالی که هر چقدر که می خواهید پروتئین و چربی مصرف کنید، به شرطی که از غذاهای پر کربوهیدرات خودداری کنید.رژیم های غذایی کم کربوهیدرات بدون کالری شماری برای کاهش وزن عالی بوده و به بهبود سلامتی کمک می کند. نشان داد منجر به کاهش وزن و بهبود قند خون، کلسترول “خوب”، تری گلیسیرید و سایر نشانگرهای سلامتی نسبت به رژیم های کم چرب است.

منبع: https://www.dritm.ir/

امروزه آمار چاقی به بالاترین حد خود رسیده است. با افزایش آمار چاقی مفرط در دنیا طبیعتا آمار جراحی لاغری نیز افزایش می یابد. اما آیا جراحی لاغری خطرناک است؟ عوارض آن ها چیست؟ کدام روش جراحی لاغری بهتر است؟ عمل لاغری بهاره رهنما کدام بوده است؟

خیلی از افرادی که از افزایش بی رویه وزن رنج می برند گاها از رژیم گرفتن خسته شده و تصور می نمایند که عمل جراحی تنها راه حل مشکل چاقی آنان است. اما واقعیت آنست که هر فرد چاقی نامزد خوبی برای استفاده از عمل جراحی نیست. علاوه بر این عمل جراحی جایگزین رژیم غذایی سالم نیست و حتی اگر شما عمل هم بنمایید بایستی تغییرات لازم را در رژیم غذایی خود اعمال نمایید.

بیش تر بخوانید: هزینه عمل واریکوسل

BMI چیست و چگونه محاسبه میشود؟ چاق هستید یا لاغر؟

محاسبه BMI فرمولی است که توسط آماردان بلژیکی ، آدولف کتلت (Adolphe Quetelet) ابداع و توسعه یافت. BMI یا همان شاخص توده بدنی که معادل انگلیسی آن (Body Mass Index) هست، دو پارامتر میگیرد یکی قد و دیگری وزن، و عدد بدست آمده از محاسبه نشان دهنده حجم بدنی شماست. BMI در واقع مرجعی برای نشان دادن میزان حجم بدن می باشد و در واقع این سنجش میزان چاقی را اندازه گیری نمی کند بلکه ابزاری مناسب است تا سلامت وزن فرد با توجه به قدش تخمین زده شود. با استفاده از این مقیاس می توانید متوجه شوید که آیا دچار کمبود وزن هستید ، اضافه وزن دارید و یا اینکه طبیعی هستید!

بیش تر بخوانید: احساس سرما بعد از عمل لاغری

آیا جراحی کاهش وزن همیشه جواب می دهد؟

مطالعات نشان می‌دهد بسیاری از افرادی که جراحی کاهش وزن انجام می‌دهند، بسته به نوع عملی که انجام می‌دهند، به‌طور متوسط ۱۵ تا ۳۰ درصد وزن خود را از دست می‌دهند. برخی از افرادی که تحت عمل جراحی کاهش وزن قرار می‌گیرند، ممکن است آنطور که انتظار داشتند کاهش وزن نداشته باشند.

با گذشت زمان، برخی از افراد بخشی از وزنی که از دست داده بودند را دوباره به دست می‌آورند. میزان وزنی که افراد دوباره به دست می آورند می‌تواند متفاوت باشد. عواملی که بر افزایش وزن تأثیر می‌گذارند می‌تواند شامل وزن فرد قبل از عمل جراحی، نوع عمل و تبعیت از اصلاحات ورزشی و تغذیه‌ای باشد.

جراحی کاهش وزن می‌تواند به شما کمک کند کالری کمتری مصرف کنید و از نظر بدنی فعال‌تر باشید. انتخاب غذاها و نوشیدنی‌های سالم قبل و بعد از جراحی می‌تواند به کاهش وزن بیشتر کمک کرده و در طولانی‌مدت آن را حفظ کند. فعالیت بدنی منظم پس از جراحی نیز به کاهش وزن کمک می‌کند. برای بهبود سلامت خود، باید در طول عمرتان به عادات سبک زندگی سالم پایبند باشید و از توصیه‌های متخصصان پیروی کنید.

بیش تر بخوانید: مراقبت های زخم بعد از جراحی لاغری

نتیجه

با انواع عمل های لاغری آشنا شدیم حال وقت آن رسیده که انتخاب کنید کدام مورد مناسب شماست. البته در اکثر موارد این پزشک است که با بررسی میزان خطر چاقی تصمیم می گیرد که یک فرد به جراحی لاغری نیاز دارد یا خیر. بنابراین همه مجاز به انجام این عمل ها نیستند و باید ابتدا بررسی های لازم انجام شود و بعد تصمیم گیری. البته حتی اگر واجد شرایط عمل لاغری هم نباشید هیچ مشکلی نیست چون همیشه رژیم غذایی سالم حساب شده و ورزش می توانند بدون هیچ عوارضی شما را در داشتن سبک زندگی بهتر کمک کنند.

منبع: https://www.dr-abdo.ir/

ابروها بخش مهم و پر طرفداری در صورت هستند. بعد از کاشت مو، کاشت ابرو پر خواهان ترین کاشت موی طبیعی است. کندن اختیاری ابروها به منظور نازک کردن پهنای ابرو، تاتوی ابرو که در جامعه ما رواج زیادی پیدا کرده، از جمله مهم ترین عوامل از دست رفتن دائمی ابروها هستند و گاهی افراد برای جبران آن به جراحی زیبایی کاشت ابرو روی می آورند.

این حقیقت غیر قابل انکار است که هرچند شما چشم های زیبایی داشته باشید اما اگر ابروهای شما نامرتب و به هم ریخته یا کم پشت باشد زیبایی آنها دیده نخواهند شد. مهمترین عامل زیبایی و گیرایی چشمان یک شخص ابروهای زیبا و مرتب می باشد، داشتن ابروهای شکیل و بلند و پرپشت یکی از آیتم های اصلی زیبایی در چهره است.

اگر به عکس های دهه های قبل نگاه کنید، متوجه می شوید که مدل ابرو ها در طول سال ها چه تغییراتی کرده است. مثلاً ابروهای قوس دار نازک کم کم از مد افتادند و دیگر از مدادهای ابرو هم استفاده نمی شود. در سال های اخیر کم کم ابروهای تمیز و نسبتاً پر پشت جزء ابرو های جذاب محسوب شدند و کم کم اقداماتی مثل لمینت یا میکروبلیدینگ در دوره کوتاهی برای افزایش حجم و بهبود ظاهر ابرو در بین افراد رواج پیدا کرد اما افرادی هم هستند که به دنبال یک راه حل دائمی برای بهبود ظاهر، شکل و سایز ابرو می گردند و در نتیجه به کاشت ابرو روی می آورند.

بیش تر بخوانید: ریزش ابرو بعد از کاشت

منظور از کاشت ﺍبرو با موهای طبیعی چیست؟

یکی از روش‌هایی که می‌تواند ظاهر ابروهای شما را تحت تاثیر ویژه‌ای قرار دهد، کاشت ابرو است. برای انجام کاشت ابرو معمولا از روش‌های مختلفی استفاده می‌شود اما کاشت ﺍبرو با موهای طبیعی یکی از روش‌های برتر به شمار می‌رود. در این روش از کاشت ابرو، تار موهای طبیعی بیمار از قسمت‌های مورد نظر مانند گوش و پشت سر برداشت شده، و در ناحیه ابروها پیوند میخورند.

بیش تر بخوانید: بهترین سن کاشت ابرو

مزایای کاشت ابرو

کاشت ابرو با استفاده از موی طبیعی دارای مزایای متعددی است که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم:

• این روش شما را به طور دائمی از هرگونه روش دیگری برای پرکردن ابرو‌ها رها میکند.
• ظاهر شما را تا حد زیادی بهبود بخشیده و این کار را به صورت کاملا طبیعی انجام میدهد.
• این عمل بسیار کم‌خطر بوده و تقریبا عوارض خاصی به همراه ندارد و تنها یک هفته پس از انجام کاشت ظاهر شما به صورت طبیعی باز میگردد.
• هزینه این عمل نسبت کاری که برای شما انجام میدهد هزینه‌ای معقول و منطقی است.

بیش تر بخوانید: عوارض کاشت ابرو

حضور پزشکان و افراد متخصص در زمینه کاشت ابرو

دقت کنید کلینیکی که برای کاشت ابرو انتخاب می کنید این اقدام را تحت نظارت یک یا چند دکتر خوب برای کاشت ابرو انجام دهد. زیرا در صورت عدم برخورداری از تجربه کافی احتمال بروز عوارض و نتیجه غیردلخواه شما وجود دارد.

برخورداری از تجهیزات لازم برای کاشت ابرو

لازم به ذکر است که مراکز زیبایی با کلینیک های زیبایی متفاوت هستند. کلینیک های زیبایی مجوز و تجهیزات لازم برای جراحی هایی مانند کاشت مو و ابرو را دارند اما مراکز زیبایی خیر. همچنین یک کلینیک زیبایی مسئول فنی دارد که باید دقت نمایید در زمینه پوست و مو تخصص داشته باشد.

بیش تر بخوانید: هزینه کاشت ابرو

آشنا به جدیدترین متدهای کاشت ابرو در دنیا

استفاده از جدیدترین تکنیک های کاشت ابرو از مزیت های یک کلینیک کاشت ابروی خوب است. اینکه بدانید جدیدترین و بهترین روش های کاشت را به کار می گیرند یا خیر می تواند در نتیجه بسیار موثر باشد. زیرا امروزه بسیاری از روش های کاشت ابرو منسوخ شده و دیگر به کار گرفته نمی شوند.

آشنایی به اصول زیبایی شناسی

ابرو تاثیر بسیار مهمی در زیبایی چهره افراد دارد. زاویه آن و توجه به برقراری تناسب با سایر اجزای صورت، از اصول مهم زیبایی شناختی است که یک متخصص کاشت ابرو باید با آن آشنا باشد.

منبع: کلینیک کاشت ابرو

تا چند سال پیش برای کاهش وزن باید با افراد متخصص یا پزشک صحبت می‌کردیم و یا برای ورزش برای لاغری باید به سالن‌های ورزشی می‌رفتیم! یا حتماً از افراد متخصص راهنمایی و کمک می‌خواستیم. طبیعیه که این کارها علاوه بر هزینه زیاد، نیاز به وقت آزاد بیشتری هم داره. ولی امروزه می‌تونیم با استفاده از بهترین برنامه‌ های ورزشی و کاهش وزن برای گوشی موبایل به‌راحتی ورزش کنیم و به سلامتی و وزن دلخواهمون برسیم.

به هرحال، هر چه زودتر این واقعیت جهانی را بپذیرید، زودتر می‌توانید به هدف‌تان دست پیدا کنید. اما به یاد داشته باشید که این حقیقت لزوما یک تراژدی و فاجعه نیست! پس این مقاله را بخوانید تا ببینید که بهترین ورزش برای لاغری چیست.

۱. طناب زدن

با طناب زدن، ۱۰۷۴ کالری در ساعت خواهید سوزاند!

طناب زدن برای لاغری محسوب می‌شود و اساسی‌ترین فعالیت چربی‌سوز است که به شما کمک می‌کند کالری زیادی بسوزانید و وزن کم کنید. هیچ ورزش دیگری برای لاغری وجود ندارد که با طناب زدن برابری کند.

۲. تکواندو

با تکواندو، ۹۳۷ کالری در ساعت خواهید سوزاند!

تکواندو یک هنر رزمی کره‌ای و ورزش ملی کره‌ی جنوبی است. همچنین تکواندو بخشی از تمرینات نظامی کره است که همه‌ی سربازان باید آن را فرا بگیرند. تکواندو، به‌دلیل به‌کارگیری تکنیک‌های خاص در ضربات پا که آن را از هنرهای رزمی دیگری همچون کاراته یا سبک‌هایی از کونگ‌فو متمایز می‌کند، شهرت دارد.

امروزه بیش از ۷۰ میلیون نفر در ۱۸۸ کشور دنیا، تکواندو را تمرین می‌کنند که ۴ میلیون نفر از این افراد، کمربند مشکی دارند. تکواندو تنها بر مبنای فعالیت جسمی نیست، بلکه تمرکز، فلسفه‌ی مبارزه و دفاع شخصی هم جزو اصول این ورزش است.

۳. شنا

با شنا کردن، ۸۹۲ کالری در ساعت خواهید سوزاند!

اگر به دنبال ورزشی هستید که فعالیت زیادی نیاز نداشته باشد و نتایج خوبی برای‌تان به بار بیاورد، شنا برای لاغری کنید. این ورزش ظاهرا کم‌تحرک می‌تواند بدون ریختن حتی یک قطره عرق، صدها کالری بسوزاند. حرکات گوناگون و زیادی که هنگام شنا کردن انجام می‌دهید مانند انواع مختلفی از ورزش‌های هوازی است که بدن‌تان را به شیوه‌ای جدید به چالش می‌کشد.

کاهش وزن چگونه انجام می شود؟

کاهش وزن وابسته به دو عامل است که یکی از آن ها کالری و دیگری سوخت و ساز انرژی است. غذایی که شما می خورید، انرژی بدن تان را تامین می کند و استراحت هم به ذخیره سازی این انرژی می پردازد. هنگامی که بدن انرژی کمتری را با توجه به تعداد کالری هایی که دریافت کرده اید، بسوزاند، نمی تواند کاهش وزن داشته باشد. پس به این نتیجه می رسیم که رژیم و ورزش هر دو در کنار هم؛ اهمیت دارند.

فواید ورزش برای کاهش وزن

ورزش یکی از مهم ترین راهکارهای کاهش وزن است که باعث می شود شما کالری های اضافه را بسوزانید، و سرعت سوخت و ساز خود را افزایش دهید. انجام فعالیت هایی مثل ایروبیک بهترین ورزش برای کاهش وزن است. یعنی اگر فقط نیم ساعت در روز به صورت کاملاً معمولی آن را انجام دهید، باز هم کالری سوزی خوبی ایجاد خواهد کرد.

منبع: https://www.sira.fit/